Definicja samokontrola

Termin samokontrola składa się z połączenia dwóch słów pochodzących z różnych języków. Po pierwsze, jest utworzone przez słowo "auto", które pochodzi z greckich samochodów i jest tłumaczone jako "self". Po drugie, istnieje słowo "kontrola", które pochodzi z języka francuskiego i które jest synonimem dominacji i kontroli.

Samokontrola

Dlatego też, wychodząc od tego etymologicznego pochodzenia, możemy podkreślić, że dosłowna definicja terminu, który teraz nas zajmuje, jest "kontrolą nad samym sobą".

Autocontrol to termin, który został niedawno zaakceptowany przez Royal Spanish Academy (RAE) . Jest to koncepcja, która odnosi się do kontroli własnych impulsów i reakcji, i która obejmuje serię technik relaksacyjnych .

Samokontrolę można zdefiniować jako świadomą zdolność do dobrowolnego regulowania impulsów, w celu osiągnięcia większej równowagi osobistej i relacyjnej. Osoba z samokontrolą może zarządzać swoimi emocjami i regulować ich zachowanie.

Samokontrola jest natomiast narzędziem, które pozwala, w czasach kryzysu, rozróżnić, co jest najważniejsze (co będzie trwało), a co nie jest tak istotne (pasażer) .

Jednak musimy również podkreślić, że w wielu przypadkach samokontrola przeprowadzana przez daną osobę jest postrzegana jako coś negatywnego i określa, że ​​jest ona uważana za "zimną". Przykładem może być: "Manuel miał tak silną samokontrolę, że nawet nie pozwolił, aby łza spadła, gdy Eva dała mu poznać wszystko, co cierpiał z powodu ich związku".

Specjaliści w technikach samokontroli zalecają, o ile to możliwe, aby nie zmuszali ciała ani umysłu . Kiedy osoba jest zrelaksowana, pogodna i wypoczęta, jest w lepszej pozycji, aby stawić czoła trudnościom. Z drugiej strony samokontrola wymaga spokojnego dialogu, aby uniknąć konfrontacji w sytuacjach przemocy emocjonalnej, a nawet fizycznej.

Cierpliwość jest kluczową zaletą, jeśli chodzi o samokontrolę. Psychologowie uczą, że dana osoba wie, jak wybaczyć sobie błędy i błędy, co przyczynia się do jego wewnętrznej równowagi i przygotowuje go do zaakceptowania słabości i błędów innych.

Na koniec należy zauważyć, że głównym wrogiem samokontroli są nieracjonalne idee, które powodują na przykład brak samooceny, niepewności, uzależnienia psychicznego i potrzeby aprobaty. Idee te mogą nawet powodować depresję .

Konieczne jest również podkreślenie, że w tych sytuacjach, które mogą powodować stres i zmusić nas do utraty nerwów, istnieje szereg technik samokontroli zalecanych przez ekspertów w tej dziedzinie. Jest to zestaw bardzo prostych wskazówek, które sprawią, że się uspokoimy, że nie pozwolimy się kierować naszymi impulsami i że nie zmieniamy siebie bardziej niż to, co jest absolutnie konieczne.

W tym sensie jednym z najważniejszych jest na przykład ziewanie. I ziewanie jest w stanie uspokoić nasz oddech, a to oznacza, że ​​nasze ciało odpręża się i uspokaja. Działanie zostaje również osiągnięte poprzez wyeliminowanie napięcia naszego umysłu.

Zalecane