Higiena psychiczna to zestaw działań, które pozwalają osobie utrzymywać równowagę ze środowiskiem społeczno-kulturowym. Działania te starają się zapobiegać pojawianiu się zachowań, które nie przystosowują się do funkcjonowania społecznego i gwarantują dopasowanie psychologiczne niezbędne dla tego, aby podmiot mógł cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym .

Społeczeństwo powinno być zaangażowane w tworzenie sprzyjającego środowiska, aby wszyscy ludzie byli w równowadze ze środowiskiem . Rodzina, system edukacji, państwo i religia, na przykład, przyczyniają się do higieny psychicznej.

Kiedy mówimy o higienie psychicznej, konieczne jest ustalenie, że istnieje wiele nawyków, które możemy wykonywać regularnie i często, aby uczynić je jak najbardziej optymalnymi. W szczególności niektóre z najważniejszych są następujące:

Pozytywna ocena samego siebie Tym, co pokazaliśmy, jest to, że dla naszego zdrowia psychicznego jest kluczowe i fundamentalne, że wzmacniamy zarówno naszą samoocenę, jak i własny wizerunek. I nie tylko musimy doceniać dobro, które mają reszta ludzi, ale także my sami.

Zarządzanie naszymi emocjami. Każda z emocji, które nas atakują, zarówno po stronie pozytywnej, jak i negatywnej, jest konieczna, abyśmy wiedzieli, jak je kierować i interpretować je dla naszego własnego dobra.

Pozytywne wspomnienia W tym przypadku chodzi o to, że musimy odejść w przeszłość, aby pamiętać dobre i pozytywne chwile, a nie inne, które nas zraniły lub które spowodowały frustrację.

Zaspokojenie podstawowych potrzeb. Posiadanie dobrej higieny psychicznej, która zapewnia stabilne i zrównoważone zdrowie psychiczne, jest czymś, co dzieje się, między innymi, dla zaspokojenia naszych podstawowych potrzeb. Jeśli ich nie usatysfakcjonujemy, to co zrobimy, spowoduje frustrację, a co za tym idzie, krzywdę. Wśród tych głównych potrzeb będzie jedzenie, picie, spanie, uprawianie seksu ...

Zobacz pozytywne Będzie wiele sytuacji i ludzi, którzy będą obecni w naszym otoczeniu i po prostu musimy pozostać z tym, co dobre i dobre dla nas.

Autonomia, subiektywne samopoczucie, potencjał emocjonalny i konkurencyjność to niektóre z czynników, którymi musi się zająć higiena psychiczna. Ważne jest, aby pamiętać, że brak rozpoznanego zaburzenia psychicznego (takiego jak schizofrenia lub psychoza) nie oznacza dobrego samopoczucia psychicznego.

Zdrowie psychiczne jednostki znajduje odzwierciedlenie w ich codziennym zachowaniu i jest związane ze zdolnością radzenia sobie z lękami i obawami, kontrolą lęków, trudnościami z twarzami i złagodzeniem napięć. Wszyscy ludzie powinni być w stanie prowadzić niezależne życie bez relacji interpersonalnych wpływających na ich siłę podejmowania decyzji i rozwiązywania.

Higieną psychiczną musi dbać każda osoba poprzez pozytywne nawyki, które pozwalają mu utrzymać równowagę wewnętrzną. Pozytywna ocena cech własnych i innych ludzi, uczuciowa katharsis i umocnienie poczucia własnej wartości to niektóre z zagadnień, które każda osoba musi podjąć, aby chronić swoją higienę psychiczną i uniknąć zaburzeń równowagi psychicznej uniemożliwiającej normalne funkcjonowanie.