Od łacińskiego natatio pływanie to działanie i efekt pływania . Termin ten jest również używany, aby nadać nazwę sportowi, który polega na pływaniu z najwyższą możliwą prędkością, aby pokonać przeciwników w wyścigu.

Człowiek zawsze próbował za wszelką cenę dostosować się do środowiska wodnego, logiczną decyzję, jeśli weźmiemy pod uwagę, że trzy czwarte powierzchni planety pokrywa woda. Pływanie wkrótce zmieniło się z działalności polegającej na utrzymywaniu się lub przesiedleniu, aby stać się zawodem sportowym .

Różne ryciny z epoki kamienia wskazują, że pływanie było już działaniem, które miało miejsce w prehistorii. Formalne kompetencje stały się popularne dopiero w drugiej połowie XIX wieku . W 1896 na przykład pływanie było częścią pierwszych igrzysk olimpijskich w epoce nowożytnej.

Konkurencyjne pływanie obejmuje cztery style pływania: pełzanie, motyl, klatkę piersiową i plecy .

Styl pełzania jest wykonywany za pomocą ręki, która porusza się w powietrzu z dłonią w dół, aby wejść do wody i łokieć zrelaksowany, podczas gdy druga ręka porusza się pod wodą. Nogi kopną w alternatywnym ruchu.

W stylu motyla, pływak powinien przynieść obie ręce razem z przodu, nad wodą, a następnie z powrotem. Tymczasem wykonywany jest falisty ruch bioder.

Styl klatki piersiowej lub ramienia polega na otwieraniu ramion ruchem wstecznym, aż znajdą się w jednej linii z ramionami, a nogi są skurczone, a następnie rozciągnięte.

Ostatecznie styl pleców jest podobny do czołgu, chociaż pływak unosi się na plecach, a jego plecy spoczywają na wodzie.

Korzyści płynące z pływania dają nam

Podobnie jak w przypadku innych sportów, pływanie przynosi nam korzyści na wielu poziomach. Odróżnia się jednak od reszty szeregiem charakterystyk; na przykład obejmuje wszystkie ważne grupy mięśni i nie poddaje ciała uderzeniom o twarde powierzchnie. Ponadto, karmi poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie i może być uprawiany przez ludzi, którzy z pewnych powodów nie mogą wykonywać innych zajęć sportowych.

W odniesieniu do serca, wiadomo, że stała i umiarkowana praca typu aerobowego jest idealna do tego, aby się nim zająć, a pływanie reprezentuje aerobową praktykę par excellence. Pływanie pomaga mięśniom i wzmacnia serce, a także pomaga w pozbyciu się tłuszczu, który je przykrywa, co z kolei może przynieść więcej energii i może wnieść więcej krwi do reszty ciała. Jakby tego wszystkiego było mało, częstość akcji serca (to jest liczba skurczów lub pulsacji w jednostce czasu) zmniejsza się podczas odpoczynku i ogólnie poprawia działanie układu krążenia.

Pływanie przyczynia się również do wzmocnienia mięśni płuc ; ma to reperkusje, że konieczne jest zainwestowanie mniejszej ilości energii w powietrze, co oznacza, że ​​oddychamy bardziej efektywnie, lepiej się dotleniając i zmniejszając obciążenie mięśni płucnych, zmniejszając z kolei częstotliwość, z jaką oddychamy.

Gdy na przykład praktykuje się styl pełzania, konieczne jest utrzymywanie powietrza w sposób systematyczny, motywując wzrost gęstości czerwonych krwinek i ich zdolność do przenoszenia tlenu. W wyniku takiego rozwoju, płuca stają się bardziej wydajne podczas oczyszczania z zanieczyszczeń.

Coś, co nie powinno pozostać niezauważone, to to, że pływanie daje nam poczucie niezależności i bezpieczeństwa w sobie, co poprawia naszą samoocenę . Ponadto, biorąc pod uwagę, że zazwyczaj praktykuje się ją z innymi ludźmi i ubogim ubraniem, wzbogaca nas społecznie i pozbawia nas uprzedzeń i etykiet.