Definicja rozgrzać się

Pojęcie rozgrzewki stosuje się w dziedzinie sportu, aby nazwać ruchy ciała, które osoba musi wykonać przed wykonaniem intensywnej aktywności fizycznej, w celu zniekształcenia stawów i mięśni, a tym samym zminimalizowania ryzyka obrażenia

Rozgrzej się

Rozgrzewka, zwana także rozgrzewką, składa się z różnych ćwiczeń, które należy wykonywać w uporządkowany i stopniowy sposób. To pozwala organizmowi przygotować się na bardziej intensywny wysiłek .

Dzięki rozgrzewce optymalizuje się wydajność fizyczną. Osoba, która z kolei nie rozgrzewa mięśni przed uprawianiem sportu, zwiększa możliwość cierpienia skurczu lub mięśniowej łzy.

Powiedzieliśmy powyżej, że rozgrzewka jest stopniowa : intencją jest, aby temperatura mięśni rosła stopniowo. W pierwszym etapie ogrzewanie wykonuje się za pomocą ćwiczeń o niskiej intensywności, a wraz z upływem czasu intensywność ta musi wzrastać. Pod koniec rozgrzewki ciało powinno być przygotowane na duży wysiłek.

Chociaż rutyna musi być wskazana przez trenera fizycznego w każdym indywidualnym przypadku, zwykle rozgrzewka rozpoczyna się od ocieplenia sercowo-naczyniowego, aby mięśnie osiągnęły minimalną temperaturę. Następnie różne stawy są przemieszczane, a na koniec wykonywane są globalne odcinki . Podczas całego procesu należy unikać gwałtownych ruchów i zbiórek, które zwiększają ryzyko obrażeń fizycznych.

Należy również wziąć pod uwagę, że rozgrzewka różni się w zależności od uprawianego sportu. Poza ogólnym ogrzewaniem, ogrzewanie podzielone jest na segmenty w celu przygotowania tych części ciała, które są najczęściej używane zgodnie z dyscypliną .

Zalecane
  • popularna definicja: relegate

    relegate

    Relegate to termin, który ma swoje etymologiczne pochodzenie w łacińskim słowie relegare . Jego pierwotne znaczenie związane jest z epoką starożytnego Rzymu , kiedy to relegacja obywatela polegała na wysłaniu go na wygnanie , chociaż z pewnymi cechami osobowymi, które sprawiły, że istnienie obu pojęć było konieczne. Słowo użyte w
  • popularna definicja: mieszki

    mieszki

    Mieszek , który wywodzi się z łacińskiego follis , może być użyty w odniesieniu do urządzenia, które pozwala gromadzić powietrze, a następnie wydalić je w określonym kierunku. Instrumenty te składają się zwykle z pojemnika z elastyczną skórą po bokach, zaworu, który umożliwia wlot powietrza i lufy, dzięki czemu po złożeniu boków i zmniejszeniu objętości urządzenia powietrze wypływa. Krótko mówiąc, mieszki są u
  • popularna definicja: towar

    towar

    Z włoskiej merkanzia towar jest rzeczą ruchomą, która stanowi przedmiot leczenia lub sprzedaży . Pojęcie to jest zwykle stosowane do dóbr ekonomicznych, które są podatne na zakup lub sprzedaż . Na przykład: "Szef poinformował mnie, że towar z Europy jeszcze nie nadeszła" , "Mój ojciec pracuje jako transporter i zabiera towar do różnych części kraju" , "Złą rzeczą w imporcie tego rodzaju towarów jest to, że musisz zapłacić bardzo wysokie podatki . " Towary są więc za
  • popularna definicja: omdlenie

    omdlenie

    Etymologiczne pochodzenie terminu " omdlenie" odnosi się do synkopu , łacińskiego słowa, które z kolei pochodzi od greckiego słowa. Pojęcie omdlenia stosuje się w medycynie, aby wskazać, co dzieje się, gdy serce zatrzymuje się nagle i nagle , powodując utratę wrażliwości i świadomości . Omdlenia trwają
  • popularna definicja: incydent

    incydent

    Pierwszym krokiem, który podejmiemy, aby móc szczegółowo przeanalizować incydent, który obecnie nas zajmuje, jest określenie jego pochodzenia etymologicznego. W tym sensie musielibyśmy stwierdzić, że jest to słowo pochodzące z łaciny, a dokładniej ze słowa incidens , które można przetłumaczyć jako "co dzieje się podczas rozwoju problemu". Ten, który ma to z
  • popularna definicja: śpiewać

    śpiewać

    Koncepcja śpiewu , wywodząca się z łacińskiego słowa " kantus" , odnosi się do aktu i konsekwencji śpiewu : ta czynność , którą może rozwinąć człowiek lub zwierzę, polega na generowaniu dźwięków melodyjnych i ogólnie przyjemnych w ludzkich uszach. Na przykład: "Moja córka śpiewała lekcje, odkąd skończyła dziesięć lat" , "Uwielbiam budzić się ze śpiewem ptaków, które grzęzną w moim oknie" , "Członkowie plemienia towarzyszą rytuałowi pieśniami i tańcami" . W przypadku istot ludzkich utwór rozwija