Pojęcie rozgrzewki stosuje się w dziedzinie sportu, aby nazwać ruchy ciała, które osoba musi wykonać przed wykonaniem intensywnej aktywności fizycznej, w celu zniekształcenia stawów i mięśni, a tym samym zminimalizowania ryzyka obrażenia

Rozgrzewka, zwana także rozgrzewką, składa się z różnych ćwiczeń, które należy wykonywać w uporządkowany i stopniowy sposób. To pozwala organizmowi przygotować się na bardziej intensywny wysiłek .

Dzięki rozgrzewce optymalizuje się wydajność fizyczną. Osoba, która z kolei nie rozgrzewa mięśni przed uprawianiem sportu, zwiększa możliwość cierpienia skurczu lub mięśniowej łzy.

Powiedzieliśmy powyżej, że rozgrzewka jest stopniowa : intencją jest, aby temperatura mięśni rosła stopniowo. W pierwszym etapie ogrzewanie wykonuje się za pomocą ćwiczeń o niskiej intensywności, a wraz z upływem czasu intensywność ta musi wzrastać. Pod koniec rozgrzewki ciało powinno być przygotowane na duży wysiłek.

Chociaż rutyna musi być wskazana przez trenera fizycznego w każdym indywidualnym przypadku, zwykle rozgrzewka rozpoczyna się od ocieplenia sercowo-naczyniowego, aby mięśnie osiągnęły minimalną temperaturę. Następnie różne stawy są przemieszczane, a na koniec wykonywane są globalne odcinki . Podczas całego procesu należy unikać gwałtownych ruchów i zbiórek, które zwiększają ryzyko obrażeń fizycznych.

Należy również wziąć pod uwagę, że rozgrzewka różni się w zależności od uprawianego sportu. Poza ogólnym ogrzewaniem, ogrzewanie podzielone jest na segmenty w celu przygotowania tych części ciała, które są najczęściej używane zgodnie z dyscypliną .