Wypalenie to termin, który nie jest częścią słownika Royal Spanish Academy ( RAE ), ale jest często używany w naszym języku w odniesieniu do syndromu związanego ze stresem .

Zespół wypalenia pojawia się zatem, gdy osoba jest okresowo poddawana stresującym sytuacjom. Ogólnie rzecz biorąc, pomysł ten jest stosowany w odniesieniu do środowiska pracy .

Osoba z tym stanem ma wady radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych lub problemów wynikających z postępującego zużycia. Osoby cierpiące na wypalenie cierpią na brak energii, brak motywacji i wysoki stopień apatii . Fizycznie, dodatkowo możesz cierpieć na chroniczne zmęczenie, bóle głowy i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Czynniki te wpływają nie tylko negatywnie na jego ciało i psychikę, ale także powodują zmniejszenie jego wydajności w pracy.

Chociaż wszyscy ludzie mogą rozwinąć syndrom wypalenia, jest on bardziej powszechny w zawodach i zawodach o dużym obciążeniu, takich jak lekarze, pielęgniarki, inżynierowie i profesjonalni sportowcy. Prace, które przenoszą nadmierne obciążenie, mogą również powodować wypalenie.

Osoba z wypaleniem czuje się zmęczona od chwili, gdy się budzi. Dlatego dociera do jego zmęczonego i drażliwego miejsca pracy . Przez cały dzień nic nie prowokuje dobrego samopoczucia, ciągle odczuwa niezadowolenie. Poza godzinami pracy nie zmniejsza też stresu.

Jeśli chodzi o profil osób, które są bardziej podatne na wypalenie zawodowe, istnieje kilka cech, które zazwyczaj dzielą, które mogą służyć jako sygnały ryzyka do działania, zanim będzie za późno:

* trudność oddzielenia pracy od życia osobistego lub nadanie każdej ze stron własnej przestrzeni, ze względu na poczucie tożsamości z zawodem;

* tendencja do bycia zawsze uważnym na potrzeby innych i do wypełniania wszelkich możliwych funkcji, nawet tych, które są poza własnymi zobowiązaniami;

* brak kontroli nad sytuacjami, które mają miejsce w ciągu dnia pracy;

* monotonia i brak zachęty.

Jeśli w naszym miejscu pracy spełnione są niektóre lub wszystkie z tych warunków i chcemy wiedzieć, czy doświadczamy wypalenia zawodowego, istnieje szereg pytań, które możemy zadać sobie, aby przygotować wstępną diagnozę, aby pomóc nam dowiedzieć się, czy musimy się martwić o naszą sytuację :

* Czy w miejscu pracy stajemy się zbyt krytyczni lub cyniczni?

* Czy ciężko nam jest przenieść się do naszej pracy, a kiedy już zaczniemy wykonywać nasze zadania?

* Czy jesteśmy niecierpliwi lub zirytowani współpracownikami lub klientami?

* Czy brakuje nam energii potrzebnej do utrzymania stałego poziomu produktywności ?

* Czy nasze osiągnięcia w pracy nie dają nam satysfakcji?

* Czy jesteśmy zawiedzeni warunkami i celami, które nam proponują w pracy?

* Czy rozwinęliśmy brak równowagi żywieniowej lub uzależnienie, takie jak alkohol lub narkotyki?

* Czy na nasze nawyki snu wpływa stres i presje, których doświadczamy w pracy?

* Czy martwimy się nowymi bólami lub problemami fizycznymi, które nagle zaczęły się pojawiać?

Chociaż metody walki z wypaleniem zmieniają się w zależności od pacjenta, zwykle należy poszukać osoby, która nauczy się rezerwować czas na to, co generuje przyjemność. Sugeruje się również wykonywanie ćwiczeń fizycznych i różnych technik relaksacyjnych (medytacja, joga itp.).

Kolejną radą na rozpoczęcie walki z wypaleniem jest próba znalezienia pozytywnych aspektów pracy, tych, które być może rozpoznaliśmy w przeszłości, ale zostały pogrzebane pod wpływem stresu i rozczarowania .