Pionowe jest pojęciem, które ma swoje etymologiczne pochodzenie w verticali, łacińskim słowie. W dziedzinie geometrii płaszczyzna lub linia prostopadła do innej poziomej płaszczyzny lub linii jest klasyfikowana jako pionowa.

Robienie pionu to nie tylko błyskotliwa sztuczka, ale jest niezbędną procedurą w żmudnym sposobie pracy z ciałem, ponieważ przynosi różne korzyści podczas uprawiania jakiegokolwiek sportu, a nawet jogi. Chociaż na początku mogą powodować strach u ludzi o skromnych zdolnościach fizycznych, ważne jest, aby zwrócić uwagę, że można je ćwiczyć pod ścianą, aby uniknąć dużej części potencjalnych upadków.

Wśród korzyści, jakie daje pion, jest wzmocnienie ramion, ramion i nadgarstków, a także istotna poprawa równowagi . Z drugiej strony pomaga wzmocnić i rozciągnąć mięśnie brzucha, z dodatkiem promującym lepsze funkcjonowanie układu trawiennego. Jakby tego było mało, fakt umieszczenia serca nad głową powoduje przepływ krwi zmieniający kierunek iw konsekwencji poprawia krążenie i drenaż limfatyczny.

Aby ustawić pion na ścianie, zaleca się wybrać pomieszczenie z wystarczającą ilością wolnego miejsca i bez niebezpiecznych lub delikatnych przedmiotów w pobliżu obszaru ćwiczeń. Ponadto po raz pierwszy wygodnie jest stać na wyściełanej powierzchni, która może służyć do amortyzowania potencjalnych uderzeń.

W zależności od wysokości każdej z nich odległość między ciałem a ścianą jest nieco zmienna, chociaż średnia wynosi około półtora metra. Po przygotowaniu z wyciągniętymi do góry rękami, pchamy się do przodu, wspieramy ręce po ziemi i zaczynamy obracać ciało jednej nogi na raz.