Ulga jest procesem i rezultatem złagodzenia lub złagodzenia (zmniejszenia lub wyeliminowania obciążenia lub wagi, czy to fizycznej, czy symbolicznej). Na przykład: "Znalazłem klucze, co za ulga", "Możliwość powiedzenia mojemu ojcu wszystkiego, co myślał o tej sytuacji, było dla mnie ulgą", "Zastosuj wskazane przeze mnie środki, a wkrótce poczujesz znaczną ulgę" .

Wiele razy ulga związana jest z bólem lub dyskomfortem . Załóżmy, że człowiek cierpi na silny ból głowy. Aby złagodzić ten stan, decyduje się na spożycie paracetamolu, leku, który działa jako środek przeciwbólowy i jest wskazany w tego typu dolegliwościach. Niedługo potem badany odczuwa ulgę: głowa już nie boli.

Idea ulgi może być również powiązana z unieważnieniem lub usunięciem uczucia lub emocji, które dotykają kogoś w negatywny sposób. Osoba może być bardzo zmartwiona po kłótni ze swoim partnerem. Jej przyjaciele, aby spróbować przezwyciężyć zły moment, zaproś ją do gry w piłkę nożną . Osoba akceptuje, dobrze się bawi i odczuwa ulgę, aby przestać myśleć o rozpadzie sentymentalnym.

Koniec troski to kolejna kwestia związana z ulgą. Kobieta martwi się, ponieważ jej syn spóźnia się i nie wraca do domu w momencie, gdy zapowiadał. Dzwoniąc do niego przez telefon, nastolatek nie odpowiada. Kilka minut później, chłopiec wraca do domu, wyjaśnia matce, że skończył mu się telefon i wyjaśnia, że ​​się spóźnił, ponieważ pociąg, którym jechał, był opóźniony. Dla matki, ponowne połączenie się z jej synem i potwierdzenie, że nic złego jej się nie stało, to była ulga.

Wskazówki, jak złagodzić ból mięśni

Po intensywnych sesjach ćwiczeń fizycznych powszechne jest odczuwanie bólu w mięśniach, coś, co może zachodzić stale lub przyjmując określoną postawę, np. Siedząc lub leżąc. O ile nie pojawią się inne objawy, takie jak gorączka i niezdolność do poruszania kończyną, wskazane jest, aby leczyć ból w domu, a do tego jest wiele przydatnych wskazówek.

Jedna z nich polega na wzięciu prysznica, w którym naprzemiennie pojawia się zimna i gorąca woda, dzięki czemu kontrast działa łagodząco na mięśnie. Całkowity czas kąpieli nie powinien przekraczać 5 minut, a sekwencje zimnej i gorącej wody powinny trwać odpowiednio 20 i 10 sekund.

Choć może się to wydawać kłopotliwą lub niewygodną metodą, wiele osób zaleca ją jako jedną z najbardziej skutecznych. Dla tych, którzy nie mogą się oprzeć temu kontrastowi między zimnem a ciepłem, istnieje alternatywa: użyj soli Epsom ( siarczanu magnezu ) w gorącej kąpieli wodnej.

Wielu sportowców stosuje metodę RICE, której akronim można tłumaczyć z angielskiego jako " Odpoczynek", "Lód", "Kompresja" i "Elewacja" . W większości przypadków jest bardzo odpowiedni do leczenia bólu pleców lub karku, chociaż może przynieść korzyści każdemu, kto odczuwa zlokalizowany dyskomfort po intensywnych ćwiczeniach. Zobaczmy każdy z jego punktów poniżej:

* Odpoczynek : ważne jest, aby pozwolić mięśniom odpocząć, dopóki problem się nie skończy, aby uniknąć komplikacji lub trwałego uszkodzenia . Cierpliwość jest kluczem;

* Lód : wskazane jest nakładanie okładów z lodu bezpośrednio na obszar dotknięty chorobą i pozostawienie ich na czas krótszy niż pół godziny, częściej niż raz dziennie;

* Kompresja : zastosowanie opatrunku uciskowego w celu złagodzenia stanu zapalnego. Ten artykuł można znaleźć w dowolnej aptece;

* Elewacja : aby osiągnąć ulgę w bólu, ważne jest utrzymanie bolesnej kończyny nad sercem.