Pojęcie ciosu jest używane do określenia ataku wykonanego na czubku rapiera (rodzaj miecza). Przez to nazywa się ciąg, który uderza w koniec dowolnej białej broni lub spiczastego przedmiotu.

W dziedzinie gimnastyki słowo lunge odnosi się do ćwiczenia, które służy wzmocnieniu różnych części ciała, takich jak pośladki, cielęta, mięsień czworogłowy, tułów i ścięgna udowe. Jego procedura jest łatwa, nie wiąże się z istotnymi zagrożeniami i oferuje wyniki na krótką metę.

Aby rzucić, musimy zacząć od wyprostowania, oddzielając stopy, aż zbiegną się z końcami bioder i pozostawiając ramiona rozluźnione. Równocześnie ważne jest, aby kręgosłup był prosty podczas całego ćwiczenia, na które możemy sobie pomóc za pomocą zgięć mięśni brzucha.

Zaczynając od tej pozycji, musimy podnieść jedną stopę i przesunąć ją do przodu podczas zginania kolana, tak jakbyśmy szli. Kiedy znów odpoczywamy na podłodze, powinniśmy zacząć od pięty i przechylać ciało, aż kolano drugiej nogi dotknie podłogi. Po osiągnięciu tej pozycji ważne jest, aby pamiętać, że plecy nie powinny być pochylone; poza tym kolano stopy, z którą się wysunęliśmy, nie może kończyć się przed nim, ale musi tworzyć z piętą prostą linię prostopadłą do ziemi.

W tym momencie ćwiczenie powraca na początek i powoduje powtórzenia. W tym celu należy podnieść i oprzeć stopą, którą posunęliśmy, i doprowadzić ciało do pozycji wyjściowej, starając się zachować równowagę. Zaleca się wykonanie tej samej liczby ruchów z każdą stroną na sesję.