Idea oporu może być wykorzystana na wiele sposobów: w tym przypadku interesuje nas jej znaczenie jako zdolności do tolerowania lub noszenia czegoś . Zrozumiana jako fizyczna zdolność człowieka, opór wiąże się z możliwością rozwinięcia wysiłku w najdłuższym możliwym okresie.

Tymczasem koncepcja aerobiozy wspomina o życiu, które ma miejsce w środowisku z tlenem . Z tych definicji możemy zatem zrozumieć, co jest odpornością tlenową.

Jest to zdolność osoby do rozwijania wysiłku o zmniejszonej intensywności lub medium przez długi czas . Zdolność ta zależy od zarządzania tlenem: to jest z równowagi, którą człowiek musi osiągnąć, między zapotrzebowaniem na tlen dla aktywności a rzeczywistym jej zużyciem.

Osoba o dobrej wydolności tlenowej może tolerować zmęczenie, które generuje ćwiczenie, utrzymując rytm i intensywność przez dłuższy czas. Ten, kto ma wysoką wytrzymałość aerobową, nie odczuwa znacznego spadku sprawności fizycznej, nawet gdy minie minuta.

Dzięki odporności na tlen, organizm może utrzymać efektywną pracę przed wysiłkiem, który utrzymuje się w czasie. Serce i płuca, które są poddawane wymaganiom aktywności fizycznej, wykorzystują tlen pochłonięty przez oddychanie jako paliwo .

Jeśli interesująca jest cała ekspozycja na tlenową odporność, to ważne jest, aby każda osoba poprawiła tę, która ma, ponieważ w ten sposób można uzyskać takie same korzyści jak te:
- Zmniejsza to, jakie jest twoje ciśnienie krwi.
- Znacznie zmniejsza ryzyko zgonu.
-Alsorzy, aby osiągnąć silny spadek szans na radzenie sobie z problemami z osteoporozą, a także z chorobami takimi jak cukrzyca lub niektóre choroby sercowo-naczyniowe.

Oprócz tego wszystkiego, nie możemy zapomnieć o uwzględnieniu innych ważnych aspektów wspomnianej powyżej odporności tlenowej, takich jak:
-Andar jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które istnieją, aby go zwiększyć, ponieważ oprócz tego, że jest naprawdę skuteczny w tym zakresie, możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu i bez żadnych kosztów, to znaczy bez konieczności nabywania specjalnych ubrań lub obuwia. Nawet bez konieczności chodzenia na siłownię.
W ten sam sposób ustalono, że ci, którzy chcą poprawić ten opór, mogą również wybrać bieganie lub jazdę na rowerze, czy to statycznie czy nie.
Trzecim rodzajem sportu, który uważa się za świetny w zwiększaniu wytrzymałości aerobowej, jest pływanie. W szczególności uważa się, że jest to najlepsza alternatywa dla osób, które chcą osiągnąć ten cel i mają problemy z otyłością lub cierpią z powodu jakichś problemów związanych z ich stawami.

Sportowcy biegający na długich dystansach, podobnie jak maratończycy, potrzebują wielkiej wytrzymałości aerobowej, aby utrzymać wysiłek wymagany przez te zawody.