Łacińskie słowo fortia wywodzi się z użycia, koncepcja ma kilka zastosowań. Może to być umiejętność stawiania oporu, podnoszenia ciężaru lub poruszania się. Z drugiej strony, mięśnie są połączone z mięśniami : narządy utworzone głównie z włókien zdolnych do kurczenia się i wydłużania.

W Internecie można znaleźć niekończące się ćwiczenia, aby utrzymać naszą siłę mięśniową, i to samo dzieje się podczas rozmowy z naszymi przyjaciółmi i sąsiadami: każdy ma swoją rutynę i swoje sztuczki, ale trudno jest znaleźć to, co działa dla nas. Praca ciała przynosi różne przeszkody, takie jak potrzeba organizowania, aby nie stracić częstotliwości .

Niektóre ćwiczenia najczęściej wykorzystywane do pracy mięśni to: pompki, przysiady i mięśnie brzucha. Jedną z jego największych zalet jest to, że nie wymagają użycia odważników lub akcesoriów, chociaż zawsze można je włączyć w bardziej intensywny sposób. Daje to indywidualną możliwość uprawiania gimnastyki w dowolnym miejscu, na przykład w domu lub w parku lub na plaży.

Jedną z porad ekspertów w celu promowania ćwiczeń siłowych jest opóźnienie skurczu i rozciągnięcia tak bardzo, jak to możliwe, to znaczy, aby każdy ruch był tak wolny, jak to tylko możliwe, aby rozwój był optymalny.

Ważne jest, aby nie przesadzać z ćwiczeniami, aby uniknąć wszelkiego rodzaju obrażeń. Najpierw musimy zaproponować kilka powtórzeń odpowiednich dla naszego stanu fizycznego i zwiększyć go z czasem. Kolejną kwestią, o której warto pamiętać, jest siła, jaką wykonujemy z każdym mięśniem: nadmierne obciążenie może spowodować uszkodzenie o różnym nasileniu.