Definicja zdrowe odżywianie

Nazywa się to karmieniem do działania i konsekwencją karmienia lub karmienia, czyli dostarczania żywności do żywej istoty lub dostarczania energii do maszyn. Kiedy człowiek spożywa jedzenie, odżywia się i rozpoczyna proces zwany trawieniem, który umożliwia przekształcanie żywności w składniki odżywcze, które organizm potrzebuje do funkcjonowania.

Zdrowe jedzenie

Z drugiej strony, zdrowy jest przymiotnik, który nawiązuje do tego, co pozwala zachować lub odzyskać zdrowie . Pojęcie odnosi się również do tego lub tego, który ma zdrowy wygląd.

Idea zdrowego odżywiania w ten sposób wiąże się z przyjmowaniem pokarmów, które mają pozytywny wpływ na zdrowie . Wybierając ten rodzaj żywności, osoba chroni twoje ciało i może nawet odwrócić pewne warunki.

Przy zdrowym odżywianiu się człowiek rozwija się z mniejszą ilością zaburzeń zdrowia, minimalizując ryzyko zarażenia się niektórymi chorobami, poprawiając ich samopoczucie i wzmacniając układ odpornościowy. Z drugiej strony, tak zwane śmieciowe jedzenie generuje coś przeciwnego: przyczynia się do pojawiania się chorób i wpływa na funkcje życiowe na różne sposoby.

Aby móc prowadzić zdrową dietę, konieczne jest przestrzeganie szeregu bardzo ważnych norm lub filarów:
-Nie musisz mieć zapakowanych ani wstępnie ugotowanych produktów.
- Ważne jest, abyś zawsze stawiła zakład, aby były świeże i wysokiej jakości.
- W tej diecie ważne jest, aby owoce i warzywa miały ogromną obecność. W ten sam sposób musisz wybrać każdy sezon, aby zjeść te, które są typowe. Nie należy też zapominać, że codziennie trzeba jeść od 5 do 7 kawałków owoców.
- To, co jest znane jako fast-food lub fast food, nie powinno być w ogóle obecne.
- Słodycze i przemysłowa piekarnia nie powinny być częścią tej diety, ponieważ dostarczają wielu tłuszczów, cukrów i kalorii.
-W czasie gotowania należy wybrać potrawy gotowane, grillowane lub pieczone przed smażeniem.
- Ważne jest, aby spożywać pięć posiłków dziennie: śniadanie, poranek, lunch, przekąski i kolacje.
- Musimy dobrze żuć jedzenie i bez pośpiechu.
- Nie najmniej ważne jest to, że co najmniej dziennie pić od 2 do 2, 5 litra wody.
- Zużycie alkoholu i zwyczaj palenia należy wyeliminować lub zredukować do minimum.
- Jeden lub dwa razy w tygodniu musisz jeść warzywa.
-Dzisiaj musisz zjeść dwa nabiałowe produkty mleczne.
- W czasie kolacji należy unikać obfitych posiłków.

Przyjęcie diety opartej na zdrowym odżywianiu powinno zostać dodane do częstej aktywności fizycznej, aby zoptymalizować stan. Należy jednak pamiętać, że zarówno dieta, jak i cechy aktywności fizycznej powinny być związane z wiekiem i innymi czynnikami.

Na przykład dla noworodka karmienie piersią jest filarem zdrowej diety. W miarę jak rośnie, osoba powinna zawierać warzywa, owoce, zboża, rośliny strączkowe i inne pokarmy. Z drugiej strony lekarze sugerują, aby zminimalizować spożycie soli, cukru i tłuszczów.

Zalecane