Wśród różnych znaczeń terminu " opór" jest jego znaczenie jako zdolności do noszenia lub tolerowania czegoś . Jeśli skupimy się na fizycznej zdolności ludzi, możemy zrozumieć opór jako możliwość podjęcia wysiłku przez jak najdłuższy czas.

W tym sensie możliwe jest rozróżnienie między odpornością tlenową a odpornością na beztlenową . Opór tlenowy to zdolność człowieka do wykonywania wysiłku o średniej lub łagodnej intensywności przez dłuższy czas. Opór beztlenowy odnosi się do zdolności do wykonywania bardzo intensywnego wysiłku przez krótki czas .

Pojęcie anaerobiozy odnosi się do życia, które rozwija się w środowisku pozbawionym tlenu . W przypadku aktywności fizycznej, którą może wykonać człowiek, opieramy się na oporze beztlenowym, gdy wysiłek, który jest podejmowany, jest tak intensywny, że osoba nie może przyjąć wymaganej ilości tlenu. W ten sposób wysiłek kończy się brakiem tlenu .

Jeśli dobrze jest wiedzieć, że podczas ćwiczeń beztlenowych opór zaczyna się od tętna 180 uderzeń na minutę, tak samo jest z faktem, że istnieją dwa różne rodzaje wspomnianego oporu:
-Aktywność. Termin ten jest używany w odniesieniu do działań i wysiłków typu wybuchowego, które również mają krótki czas, w szczególności zwykle nie trwają dłużej niż 16 sekund. Podczas tego należy stwierdzić, że ilość tlenu jest praktycznie zerowa. W tej kategorii możesz uwzględnić na przykład wyścigi o długości 30 metrów.
-Latica. W ramach tej innej koncepcji jest określona klasa odporności na beztlenową, która jest zdefiniowana, ponieważ wysiłki zwykle trwają maksymalnie 3 minuty. Do tego musimy dodać, że podczas tego samego ciała sportowca, o którym mowa, chodzi o generowanie substancji odpadowych, które są znane jako kwas mlekowy, które są odpowiedzialne za powodowanie zmęczenia.

Eksperci twierdzą, że ćwiczenia beztlenowe nie mogą rozwijać się dłużej niż przez trzy minuty . Są wysiłki, które, z uwagi na dużą intensywność, trudno jest utrzymać przez maksymalnie piętnaście sekund, ponieważ poziom tlenu jest prawie zerowy. Inni jednak mogą wytrzymać do trzech minut.

Zawodnicy, którzy specjalizują się w wyścigach na 100 metrów, muszą na przykład ćwiczyć głównie ich odporność na beztlenowce. Dzieje się tak dlatego, że muszą osiągnąć najlepszą wydajność w ciągu zaledwie kilku sekund. Z drugiej strony, ci, którzy biegają maratony, muszą pracować nad swoją wytrzymałością aerobową: wysiłek jest mniej intensywny, ale z upływem czasu .

Oprócz wszystkich powyższych, musimy podkreślić jeszcze jedną ważną serię aspektów związanych z odpornością na beztlenową, takich jak te:
- Przykłady ćwiczeń, które kwalifikują się jako takie, to wyścigi samochodowe, podnoszenie ciężarów, skoki w różnych zawodach sportowych ...
- Chociaż z reguły sportowcy podczas treningu są bardziej skoncentrowani na jednym typie oporu lub innym, aerobowym lub beztlenowym, zaleca się, aby w tych cytowanych sesjach połączyć oba. Dlaczego? Ponieważ w ten sposób nie tylko poprawią swoje wyniki w dyscyplinie, którą uprawiają, ale także osiągną lepszy stan zdrowia.