Jedna z definicji warunków jest związana ze stanem lub sytuacją, w której ktoś lub coś jest . Z drugiej strony pojęcie fizyki może być związane z cielesną naturą lub z zewnętrzną konstytucją osoby .

Zatem kondycja fizyczna odnosi się do stanu ciała osoby . Kto ma dobrą kondycję fizyczną jest w stanie wykonywać różne czynności z efektywnością i wigorem, unikając urazów i przy zmniejszonym wydatku energetycznym. Natomiast ludzie, którzy mają złą kondycję fizyczną, czują się zmęczeni krótko po rozpoczęciu pracy, doświadczając stopniowego pogorszenia ich zdolności i skuteczności.

Osoba o dobrej masie mięśniowej, która nie ma nadwagi i która ma dobry ogólny stan zdrowia, jest przedstawicielem dobrej kondycji fizycznej, osobą uprawiającą sport, podejmującą długie spacery lub wysiłek fizyczny bez problemów. Osiągnięcie tego stanu wymaga przynajmniej pewnego treningu, zdrowej diety i dobrego odpoczynku.

Natomiast otyły osobnik, z nadmiarem tkanki tłuszczowej i niewielką elastycznością, stanowi przykład złego stanu fizycznego, kogoś, kto ma trudności z uprawianiem sportu, a nawet z funkcjonowaniem w codziennym życiu, ze względu na niski poziom odporności i Częstotliwość, z jaką pojawiają się zmęczenie i pobudzenie.

Stan fizyczny wiąże się zatem z wytrzymałością (utrzymanie wysiłku intensywności przez dłuższy czas ), prędkością (wykonywanie czynności w najkrótszym możliwym czasie), elastycznością (maksymalny skok stawów) i siłą (pokonać opór).

Wytrenuj opór

Zasadniczo rozpoznaje się dwa typy odporności : organiczną (zdolność osoby do wykonywania ćwiczeń przez długi czas, odpowiednio podawanie tlenu) i mięśni (pozwala utrzymać tak długo brak tlenu tak długo, jak to możliwe).

Aby wytrenować opór, możesz skorzystać z dwóch rodzajów kariery:

* z przerwami : praca jest podzielona na małe sekcje, z przerwami na odpoczynek. Celem jest poprawa wytrzymałości mięśni oraz zwiększenie tempa i szybkości biegu;

* ciągły : przeprowadzany jest bez przerw przez dłuższy okres czasu na wcześniej ustalonej trasie. Kiedy osoba nie może dalej biegać, powinna iść dalej, ale nie przestawać, przynajmniej do momentu, w którym minie pół godziny treningu.

Trenuj prędkość

Prędkość jest również podzielona na dwa typy: reakcję (szybkość, z jaką bodziec dotykowy, słuchowy lub wzrokowy na organ ludzki otrzymuje odpowiedź motoryczną) i przemieszczenie (zdolność osoby do przebycia pewnej odległości w mniejszym zakresie) możliwy czas).

Trening ten odbywa się zwykle poprzez ogrzewanie ciała i bieganie przez 30-metrowe odcinki, a następnie 60 metrów, zmieniając intensywność wyjścia i powtarzając od 2 do 5 razy każde ćwiczenie, robiąc przerwy, które mogą osiągnąć 10 minut.

Elastyczność pociągu

Istnieją trzy podstawowe kroki, aby przeprowadzić to szkolenie:

* podnoszenie ciężarów po odpowiednich ćwiczeniach, zgodnie z zaleceniami eksperta;
* wykonywać różne czynności ze sprzętem fitness;
* rozciągnij nogi i ramiona, między innymi darmowymi ćwiczeniami, bez użycia jakiegokolwiek sprzętu.

Siła pociągu

Przede wszystkim ważne jest rozróżnienie następujących rodzajów siły : maksymalnej (jaką masa mięśniowa jest w stanie wykonać); odporny (ten, który potrzebuje muskularnej masy do podtrzymania dużej liczby skurczów); prędkości (związane z wydajnością); względny (połączenie maksymalnej siły, ruchu szkieletu i techniki w celu poprawy wydajności).

Siłę można trenować za pomocą różnych ćwiczeń podnoszenia ciężarów, skupionych na rękach lub nogach. Niektórzy z nich stoją, inni leżą i są też tacy, którzy wymagają wspólnych ruchów wszystkich kończyn.