Procasting jest często używanym terminem, chociaż Royal Spanish Academy (RAE) uważa go za nieważny, a z drugiej strony wskazuje na stosowanie zwlekania . Chodzi o tendencję i efekt zwlekania, czyli opóźnienia, opóźnienia lub opóźnienia czegoś .

* Stwórz grupę zajęć, na które nie możesz sobie pozwolić na później, biorąc za kryteria czas potrzebny na ich wykonanie. Na przykład, aby stwierdzić, że te działania, które trwają 2 lub mniej minut, nie będą w stanie ich przetworzyć;

* odważysz się stawić czoła zobowiązaniom, które krok po kroku wywołują strach , w małych sesjach . Czasami nie odważamy się rozpocząć od zadania, ponieważ uważamy, że nie jesteśmy w stanie go wykonać, ale kiedy zmuszamy się do poświęcenia naszego wysiłku, nawet jeśli tylko przez kilka minut, jest prawdopodobne, że ta bariera osłabnie;

* zamienianie dowolnego powtarzalnego lub nudnego zadania w rutynę zawsze ułatwia pokonanie go. Kiedy każdego dnia stajemy w obliczu tych samych wyzwań, te aspekty, które nam zagrażały, tracą siłę przed umiejętnością, którą nieuchronnie rozwijamy;

* Poświęć czas na przemyślenie tych rzeczy, które odkładamy na długi czas, aby znaleźć przyczyny naszego prokreacji . Nie zawsze pozostawiamy zobowiązania na później na świadomym poziomie, dlatego ważne jest, aby często sprawdzać naszą organizację i podejmować stosowne decyzje, aby ją poprawić;

* zapisuj w tabeli czynności, które wykonujemy każdego dnia, a czas ich trwania może wydawać się nieco przesadzony, ale zazwyczaj pracujemy nad tym, aby stać się bardziej odpowiedzialnymi i ustanowić silniejszą więź z naszymi zobowiązaniami;

* jedną z najlepszych wskazówek do zwalczania prokreacji (wśród wielu innych problemów) jest nauczenie się mówić "nie" . Jest prawdopodobne, że za niemożnością wykonania naszych zadań zwykle są zobowiązania z innymi ludźmi, które nie sprawiają, że czujemy się swobodnie;

* Chociaż prockarstwo jest związane z czasem, sekretem uniknięcia go jest dobre wykorzystanie naszej energii. Próby pracy lub nauki, gdy jesteśmy zmęczeni lub emocjonalnie zablokowani, znacznie zwiększają szanse na niepowodzenie;

* w zależności od osobowości każdego z nas, dzielenie się z naszymi kręgami informacjami o projektach, które obawiamy się odłożyć, może nam pomóc je uzupełnić, biorąc pod uwagę presję, która towarzyszy oczekiwaniom innych .